Come fare a perdere 2 cm di circonferenza?
Salve,
tramite un test al computer, in base alle misure del mio corpo ho il 25% di grasso in più. È tanto? Dovrei perdere solo 2 kg che sono concentrati sulle cosce perché come vita sono 67 cm. Sono mamma di 3 bimbi, quindi mi sono un po' allargata, però la mia ossatura è piccola, il polso è 15 cm. Ho 29 anni, alta 1,64 mt, vorrei un consiglio su come fare per perdere 2 cm di circonferenza.
Grazie
tramite un test al computer, in base alle misure del mio corpo ho il 25% di grasso in più. È tanto? Dovrei perdere solo 2 kg che sono concentrati sulle cosce perché come vita sono 67 cm. Sono mamma di 3 bimbi, quindi mi sono un po' allargata, però la mia ossatura è piccola, il polso è 15 cm. Ho 29 anni, alta 1,64 mt, vorrei un consiglio su come fare per perdere 2 cm di circonferenza.
Grazie
Risposta
Buongiorno,
probabilmente ti riferisci ad un test bio impedenziometrico per la valutazione della composizione corporea in massa grassa.
È fondamentale però che il test sia svolto da personale specializzato e con procedure standard per ottenere un valore oggettivo.
Il mio consiglio è quello di ripetere l'esame ed, eventualmente, seguire una dieta equilibrata che non escluda macromolecole alimentari (carboidrati, proteine o grassi) con apporto calorico funzionale al tuo stile di vita abbinando una quotidiana attività fisica di tipo aerobico.
Se non abituata all'attività fisica, l'approccio deve essere graduale e via via più intenso senza esagerare.
Infine, per problemi eventuali di ritenzione idrica, va seguita una dieta più mirata.
Cordialmente
probabilmente ti riferisci ad un test bio impedenziometrico per la valutazione della composizione corporea in massa grassa.
È fondamentale però che il test sia svolto da personale specializzato e con procedure standard per ottenere un valore oggettivo.
Il mio consiglio è quello di ripetere l'esame ed, eventualmente, seguire una dieta equilibrata che non escluda macromolecole alimentari (carboidrati, proteine o grassi) con apporto calorico funzionale al tuo stile di vita abbinando una quotidiana attività fisica di tipo aerobico.
Se non abituata all'attività fisica, l'approccio deve essere graduale e via via più intenso senza esagerare.
Infine, per problemi eventuali di ritenzione idrica, va seguita una dieta più mirata.
Cordialmente
Dr. Luca Mattiocco
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