Che dieta seguire per eliminare il grasso addominale?

Buongiorno, sono una ragazza di 21 anni, alta 1,60 di 50 kg, mi reputo normo peso, cerco di seguire una dieta equilibrata (e vegetariana). Nonostante tutto, ho una grossa quantità di grasso tutto concentrato nell'addome da farmi sembrare incinta, inoltre appare dura e lo é pure al tatto, appaio snella ovunque meno che li, (sopratutto nel basso addome) facevo e faccio 45 minuti di cyclette la mattina e la sera, eppure non cala, so che può essere grasso viscerale e che può causare il diabete. Che alimentazione devo seguire per eliminarlo? Grazie in anticipo.