Come reagire ad un senso generale di apatia?

Non ho voglia di fare niente, anche cose che in realtà mi piacerebbe fare e che so che mi farebbero bene per risolvere alcuni miei problemi eppure non riesco a reagire. Se provo a fare qualcosa, mi annoio subito o sento un forte fastidio e smetto perché l'unica cosa a cui penso è di finire subito quello che sto facendo. La volta dopo, la poca voglia di fare qualcosa è maggiore della volta prima. Se però non faccio niente, mi deprimo. Non riesco a trovare una via d'uscita. 34 anni, maschio, non prendo più farmaci (quando li prendevo la situazione era uguale).