Salve,
purtroppo, il fatto di non aver individuato il problema per tempo incide sulla ripresa. Desidero sapere il tipo di lavoro che svolgi per poterti aiutare al meglio.
Comunque, dopo la rimozione, ci sono dei tempi per la ripresa che variano da persona a persona. L'immobilità purtroppo crea disagi a livello di muscoli e tessuti, ma non vuol dire che non ci sia recupero.
Da quello che leggo, intuisco che hai fatto movimento non con la doccia. Il dolore permane perché c'è stato comunque un trauma. L'uso di qualche rimedio (locale e non) può aiutarti a migliorare.
Fammi sapere il risultato dopo la rimozione per suggerirti migliori indicazioni.