Cosa fare per perdere peso in depressione?
Salve,
come posso fare a dimagrire, oltre a seguire una dieta ferrea, dopo aver messo su 8 chili da quando avevo iniziato a prendere la Sertralina 100 mg? Ora l'ho eliminata e prendo Valdoxan più Tavor. Ho problemi di sonno e di depressione, come posso fare?
Grazie
come posso fare a dimagrire, oltre a seguire una dieta ferrea, dopo aver messo su 8 chili da quando avevo iniziato a prendere la Sertralina 100 mg? Ora l'ho eliminata e prendo Valdoxan più Tavor. Ho problemi di sonno e di depressione, come posso fare?
Grazie
Risposta
Buonasera,
la depressione è una patologia psichica che può essere collegata ad un'alimentazione inadeguata, come si è dimostrato in tanti studi.
La depressione è collegata alla carenza di alcune vitamine, soprattutto quelle del gruppo B che svolgono un ruolo importantissimo per il nostro sistema nervoso e per la produzione della serotonina.
La depressione è collegata alla carenza di alcune vitamine, soprattutto quelle del gruppo B che svolgono un ruolo importantissimo per il nostro sistema nervoso e per la produzione della serotonina.
Gli studi hanno dimostrato che le persone depresse di solito hanno livelli bassi di vitamina B3, B6 e, in seguito, livelli bassi di serotonina. Inoltre, il triptofano (un aminoacido) è il maggior protagonista nella produzione della serotonina (neurotrasmettitore che migliora il nostro umore). Il triptofano, infatti, è anche utilizzato come integratore nella cura della depressione.
Partecipa alla biosintesi di vitamine del gruppo B (specialmente della B3 e B6), importanti in numerosissimi processi metabolici.
In più, si pensa che possa essere utile nel ridurre la sensazione di appetito.
Partecipa alla biosintesi di vitamine del gruppo B (specialmente della B3 e B6), importanti in numerosissimi processi metabolici.
In più, si pensa che possa essere utile nel ridurre la sensazione di appetito.
Alcuni farmaci e terapie ormonali possono causare un deficit delle vitamine del gruppo B.
Un'alimentazione adeguata può risolvere sia i problemi di sovrappeso che quelli di depressione.
Purtroppo, tante persone che soffrono di questo disturbo seguono una cura di soli farmaci che spesso non ha nessun effetto, non riesce a curare la depressione (al massimo ti fanno addormentare, creando una dipendenza) ed essendo farmaci, oltre ad avvelenare il nostro corpo e soprattutto il fegato, hanno moltissimi effetti collaterali.
Un'alimentazione adeguata può risolvere sia i problemi di sovrappeso che quelli di depressione.
Purtroppo, tante persone che soffrono di questo disturbo seguono una cura di soli farmaci che spesso non ha nessun effetto, non riesce a curare la depressione (al massimo ti fanno addormentare, creando una dipendenza) ed essendo farmaci, oltre ad avvelenare il nostro corpo e soprattutto il fegato, hanno moltissimi effetti collaterali.
Non serve seguire un'alimentazione rigida per dimagrire, ma un'alimentazione equilibrata e a base vegetale.
Quello che mangiamo influenza il nostro umore e la nostra salute mentale.
Di sicuro, gli alimenti che migliorano il nostro umore sono quelli di origine vegetale, secondo gli studi condotti. Inoltre, la depressione è più frequente nelle persone che sono intolleranti al lattosio.
Quello che mangiamo influenza il nostro umore e la nostra salute mentale.
Di sicuro, gli alimenti che migliorano il nostro umore sono quelli di origine vegetale, secondo gli studi condotti. Inoltre, la depressione è più frequente nelle persone che sono intolleranti al lattosio.
Per quanto riguarda gli alimenti, una dieta ricca di carboidrati complessi, per lo più vegetariana, aiuta il cervello a ricevere tutto il triptofano di cui ha bisogno.
Intanto, io ti consiglio di iniziare a consumare ogni giorno 2 manciate di anacardi naturali e biologici (non quelli tostati e salati), perché la ricerca ha dimostrato che 2 manciate di anacardi hanno esattamente lo stesso effetto di una dose del farmaco a base di Fluoxetina (un noto antidepressivo).
Saluti
Intanto, io ti consiglio di iniziare a consumare ogni giorno 2 manciate di anacardi naturali e biologici (non quelli tostati e salati), perché la ricerca ha dimostrato che 2 manciate di anacardi hanno esattamente lo stesso effetto di una dose del farmaco a base di Fluoxetina (un noto antidepressivo).
Saluti
Dr.ssa Maria Papavasileiou
dietologonutrizionista
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