Salve,
difficilmente c'è una sola opzione di trattamento in generale per qualsiasi patologia.
Ogni terapia deve essere "attagliata" al paziente in base a tantissimi fattori.
Detto questo, la risonanza sembra mettere in evidenza una lesione parziale, e questo di per sè non necessariamente potrebbe essere la causa del tuo problema, ad esempio, mi sarei aspettato dolore anche notturno in tal caso.
Oltre alle immagini, è fondamentale far "parlare" la spalla, e vedere cosa ci comunica quando la si provoca in determinate circostanze.
Sfortunatamente nel tuo caso, solo una visita potrà permettere di ottenere tali informazioni.
Ti consiglio pertanto di avvalerti dell'aiuto di un ortopedico di fiducia, magari in ambito "patologie della spalla", così da poter correttamente inquadrare il problema e scegliere insieme la strategia terapeutica migliore per te.
Un saluto