Quale alimentazione deve seguire una donna di 34 anni?
Buongiorno, sono una donna di 34 anni. Da quando sono rimasta disoccupata, ad ottobre, sono ingrassata di 8/10 kg. Viste le finanze, sono costretta a smettere anche di fumare, lo sto facendo gradualmente. Sono passata da 20 a 5/6 sigarette al giorno. Non sono sportiva, ma mi sto sforzando di camminare 20/30 minuti al mattino. Cosa posso fare per non ingrassare ancora? Mangio per noia e per mancanza di nicotina. Grazie.
Risposta
Gentile utente,
è sempre meglio, prima di iniziare una dieta, farsi visitare da un medico dietologo.
Ti stai rendendo conto di avere abitudini sbagliate che a lungo andare possono compromettere la tua salute psico-fisica. Ci vuole una forte motivazione per cambiare le tue abitudini di vita.
In linea generale, per risolvere il tuo problema (parliamo di fame nervosa) è necessario trovare un hobby o uno svago, una distrazione oppure trovare un’occupazione gradevole e poco impegnativa per far passare il tempo (ad esempio, leggere un libro, fare una passeggiata, fare volontariato).
Quando cominci ad avere un desiderio impellente di mangiare fuori pasto, prova a distrarti o prendi un bicchiere d’acqua, mangia un frutto o un piatto di verdure crude scondite.
Cordiali saluti
è sempre meglio, prima di iniziare una dieta, farsi visitare da un medico dietologo.
Ti stai rendendo conto di avere abitudini sbagliate che a lungo andare possono compromettere la tua salute psico-fisica. Ci vuole una forte motivazione per cambiare le tue abitudini di vita.
In linea generale, per risolvere il tuo problema (parliamo di fame nervosa) è necessario trovare un hobby o uno svago, una distrazione oppure trovare un’occupazione gradevole e poco impegnativa per far passare il tempo (ad esempio, leggere un libro, fare una passeggiata, fare volontariato).
Quando cominci ad avere un desiderio impellente di mangiare fuori pasto, prova a distrarti o prendi un bicchiere d’acqua, mangia un frutto o un piatto di verdure crude scondite.
Cordiali saluti
Dr.ssa Svitlana Kovalenko
dietologomedico estetico
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