Dopo un rigido inverno ecco giungere la primavera che, insieme alle belle giornate, al caldo sole, alle prime uscite fuori porta e a qualche spiacevole allergia, porta con sé uno stato di stanchezza generalizzata.
Tale condizione psico-fisica, molto frequente negli adulti, in medicina è nota come astenia da primavera. Ecco qualche utile consiglio per riconoscere l’astenia e, soprattutto, per curarla in modo naturale.
Astenia: cause e sintomi
Tipici sintomi dell’astenia sono:
- Stato di debolezza fisica
- Sonnolenza
- Ridotta forza muscolare
- Difficoltà di concentrazione
- Carenza di memoria
- Carenza di energia
E ancora:
- Lentezza nei movimenti
- Facile affaticamento
- Poco resistenza allo sforzo fisico
- Stato di ansia
- Stato di apatia
- Spossatezza
La tipica causa di astenia è il cambio stagionale: il passaggio da rigido inverno alla più tiepida primavera genera un scompenso psico-fisico accompagnato da un generale stato di debolezza, facile affaticamento e stanchezza.
Oltre il cambio stagionale, altre possono essere le cause di astenia, di diversa gravità, ecco le più comuni:
- Eccessivo carico di lavoro e conseguente stress psico-fisico
- Insonnia
- Carenze alimentari, ovvero mancanza di vitamine e sali minerali fondamentali per il funzionamento dell’organismo, la cui assenza può generare condizioni di anemia
- Intossicazione alimentare
- Presenza di patologie, quali diabete, tumori o disfunzioni delle tiroide
- Convalescenza da stati febbrili e influenzali
- Alterazione delle funzioni delle ghiandole endocrine
- Gravidanza
- Allergie stagionali
- Menopausa
- Fuso orario
Combattere l’astenia in modo naturale
Escludendo le cause più gravose, per le quali è fortemente consigliato un consulto medico, ecco qualche semplice consiglio per trattare l’astenia primaverile.
Alimentazione, per prima cosa. Come sempre il cibo determina notevolmente il nostro benessere fisico-psichico. Il consumo abitudinario di cibi elaborati e grassi, bevande gassate o alcooliche, favorisce una generale condizione di malessere, spesso accompagnata da difficoltà di digestione e ad eseguire semplici esercizi fisici. Riorganizzare la propria alimentazione è il primo passo per contrastare la tipica apatia primaverile, ecco qualche utile consiglio:
- Prediligere cibi leggeri, tra cui verdure e frutta per favorire il giusto apporto di vitamine e sali minerali
- Evitare latticini e carne rossa
- Escludere consumo di alcool
- Bere acqua nelle quantità consigliate per favorire la giusta idratazione del corpo
Come sempre, anche i rimedi naturali giocano un ruolo fondamentale nel combattere condizioni come la stanchezza primaverile. Fortunatamente, infatti, la natura offre facili soluzioni per il miglioramento del nostro benessere psico-fisico, ovvero integratori facilmente reperibili in erboristeria e farmacia. Tra i più efficaci per contrastare l’astenia da primavera si ricordano:
- Guaranà ed eleuterococco, utili per migliorare la resistenza fisica, ripristinare il metabolismo e aumentare le capacità cognitive.
- Funghi medicinali (quali Reishi e Cordyceps), utili per contrastare l’insonnia.
- Ginseng, indicato per aumentare la forza fisica (l’uso di supplementi alimentari a base di questa sostanza va evitata in caso di presenza di disturbi cardio-vascolari).
- Fiori di Bach, specifici per contrastare episodi di stanchezza mentale.
- Oli essenziali, particolarmente indicati contro la tipica apatia primaverile è quello a base di limone.
- Multivitaminici, come carnitina, beta-alanita, creatina, arginina, magnesio, potassio e vitamine.
Per quanto riguarda l’attività fisica, si consiglia di svolgerla costantemente: una quotidiana passeggiata, ad esempio, aiuta a migliorare il proprio benessere psico-fisico, favorendo il respiro ed espellendo le tossine.
Come prevenire la stanchezza primaverile
Se siete vittime dell’astenia, al giungere della bella stagione non fatevi trovare impreparati e contrastatela sul nascere. Ecco qualche semplice consiglio per prevenire la stanchezza da cambio stagione:
- Evitare di esporsi per tempi prolungati a temperature calde
- Monitorare periodicamente i livelli pressori
- Effettuare test glicemici, per monitorare eventuali carenze di zuccheri nel sangue e integrarle nell’immediaato
- Integrare la propria alimentazione con giusto apporto di vitamine e sali minerali
- Effettuare indagini sul sonno, qualora sovente si soffre di insonnia
- Modificare il proprio stile di vita: svolgere attività fisica, non fumare, ridurre notevolmente consumo di caffeina e alcol
Se l’astenia primaverile tarda ad abbandonarvi, non disperate, tra poche settimane sarà solo un lontano ricordo, grazie all’arrivo dell’estate con il suo gran carico di energia.
