Tendinite

Cos'è la tendinite

• Tendinite alla base del pollice – Si tratta di una delle tendiniti più frequenti e colpisce i tendini abduttori del pollice, ossia dei muscoli che fanno compiere al pollice movimenti di divaricazione e che colpisce persone che praticano attività quotidiane particolarmente focalizzate sull'utilizzo delle dita (pianisti, impiegati).
• Tendinite al gomito
• Tendinite al polso
• Tendinite alla spalla 
• Tendinite all'anca  
• Tendintie al ginocchio.

Tipi di tendinite

• Tendinite di Achille – Il tendine di Achille si trova tra il tallone e il muscolo del polpaccio. La tendinite di Achille è una lesione sportiva comune. Può anche essere causata da scarpe che si adattano male o non sostengono correttamente il piede. È più probabile tra i pazienti con artrite reumatoide.
• Tendinite della spalla – Quando si verifica una lesione del tendine sopraspinato, ossia quando l tendine intorno alla parte superiore dell'articolazione della spalla si infiamma causa durante il movimento, soprattutto verso l'alto. Se altri tendini nella stessa zona sono colpiti, il paziente può avere la sindrome della cuffia dei rotatori.
• Gomito del tennista o del golfista – Un sintomo comune di epicondilite cronica laterale, comunemente noto come gomito del tennista, è il dolore sul lato esterno del gomito, che può irradiarsi verso il polso. L'epidondia mediale o il gomito del golfista comporta dolore sul lato interno del gomito, ed è più comune tra i golfisti. Il dolore è più acuto quando si cerca di sollevare qualcosa di pesante e può irradiarsi fino al polso.
• Tenosinovite stenosa di De Quervain – In questo caso si infiamma la guaina che circonda i tendini del pollice, tra pollice e polso. Con la guaina ispessita e con il gonfiore nella zona, diventa doloroso per spostare il pollice.
• Tendinite al dito o al pollice – Il dito o il pollice scatta quando raddrizzato e rimane fisso in una posizione piegata, perché la guaina tendinea nel palmo della mano è ispessita e infiammata e non permette al tendine di muoversi senza intoppi. A volte si forma un nodulo lungo il tendine.
• Tendinite del polso – Ciò può interessare i giocatori di badminton e gli operai, che ricorrono ripetutamente agli stessi movimenti con il loro polso. La tendinopatia è un altro tipo di lesione che colpisce i tendini del polso. Questa è una condizione degenerativa piuttosto che un'infiammazione.

Tendinite di De Quervain

• Dolore vicino alla base del pollice
• Gonfiore vicino alla base del pollice
• Difficoltà a muovere il pollice e il polso quando si sta facendo qualcosa che implica afferrare o pizzicare
• Uno scatto nel pollice quando lo si sposta.

• Non usare il pollice interessato
• Applicare freddo alla zona interessata
• Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene e naprossene.

• Lesione diretta al polso o al tendine; il tessuto cicatriziale può limitare il movimento dei tendini
• Artrite infiammatoria, come l'artrite reumatoide.

• Età – Se si ha un'età compresa tra i 30 e i 50 anni, c'è un rischio più elevato di sviluppare la tendinite di de Quervain rispetto alle altre fasce d'età, compresi i bambini.
• Sesso – La condizione è più comune nelle donne.
• Essere incinta – La condizione può essere associata alla gravidanza.
• Assistenza ai bambini –Sollevare ripetutamente un bambino comporta l'uso dei pollici come leva e può anche essere associato alla condizione.
• Lavori o hobby che comportano movimenti ripetitivi della mano e del polso. Questi possono contribuire alla tendinite di de Quervain.

• Immobilizzazione del pollice e del polso, mantenendoli dritti con una stecca o un tutore per aiutare a riposare i tendini
• Evitare il più possibile movimenti ripetitivi del pollice
• Evitare di pizzicare con il pollice quando si sposta il polso da un lato all'altro
• Applicazione di ghiaccio nell'area interessata.

Sintomi di tendinite

• Dolore al sito del tendine e dell'area circostante – Il dolore può svilupparsi gradualmente o essere improvviso e grave, specialmente se sono presenti depositi di calcio
• Perdita di movimento nella spalla – Chiamata capsulite adesiva o spalla congelata
• Tumefazione.

• dolore che peggiora durante il movimento;
• sensazione che il tendine crepiti o "scrocchi" quando lo si muove;
• gonfiore, calore e arrossamento;
• un nodulo può svilupparsi lungo il tendine;

Cause di tendinite

• Giardinaggio
• Pulire la casa
• Spalare
• Dipingere
• Tennis
• Golf
• Sciare
• Lanciare.

• un osso o un'articolazione anormale o mal posizionata (come le differenze di lunghezza nelle gambe o l'artrite) che sollecita le strutture dei tessuti molli;
• altre condizioni, come l'artrite reumatoide, la gotta, l'artrite psoriasica, i disturbi della tiroide, il diabete o le reazioni insolite a un farmaco;
• ferita improvvisa;
• ripetizione di un brusco movimento nel tempo;
• sovraccaricco quando i tendini non sono abituati a un movimento o al compito assunto; la tendinite è comune nei "guerrieri del fine settimana", persone che giocano e si allenano duramente solo nel weekend.

Fattori di rischio della tendinite

• Età – I tendini diventano meno flessibili con l'età e più suscettibili alle lesioni.
• Professione – Una persona il cui lavoro comporta movimenti ripetitivi, posizioni scomode, spesso raggiungendo in alto, vibrazioni, e lo sforzo di forza ha un rischio più elevato.
• Sport – Gli sport che comportano movimenti ripetitivi possono portare a tendiniti, come per esempio: corsa, tennis, nuoto, basket, golf, bowling e baseball.

Soggetti esposti alla tendinite

Diagnosi di tendinite

Differenza tra tendinite e borsite

Prevenire la tendinite

• Mantenersi allenati – Dedicarsi ad attività che sono pensate per rafforzare i muscoli intorno al tendine può aiutare a prevenire la tendinite da ricorrenti. È importante cercare un aiuto professionale per il rafforzamento e gli esercizi di stretching, per esempio, un fisioterapista.
• Fare stretching – Quando ci si impegna in attività sportive, è importante riscaldarsi prima e effettuare stretching alla fine e correttamente. Esercizi di raffreddamento e allungamento a seguito di attività fisica possono anche aiutare a prevenire lo sviluppo di tendiniti.
• Evitare movimenti ripetitivi – Questi possono aumentare significativamente il rischio di sviluppare tendiniti o ricorrenti. Evitare movimenti ripetitivi o fare delle pause contribuirà a ridurre il rischio.

Recupero della tendinite

• febbre (oltre i 37°);
• gonfiore, rossore e calore;
• malattia generale o più siti di dolore;
• incapacità di spostare l'area interessata.

Curare la tendinite

• non fare sforzi ed evitate attività che aggravano il problema;
• usare la borsa del ghiaccio per 10/15 minuti una o due volte al giorno;
• evitate i movimenti ripetitivi e il sovraccarico degli arti;
• prima di fare uno sforzo o di fare attività fisica, effettuare un riscaldamento ad un ritmo non troppo sostenuto;
• far riposare l'area ferita.

• Fisioterapia  – La fisioterapia può essere molto utile, specialmente per una "spalla congelata". La fisioterapia comprende esercizi di movimento e splintaggio (pollice, avambraccio, bande).
• Chirurgia –  Raramente è necessaria per problemi gravi che non rispondono ad altri trattamenti.
• Polsiere  – La polsiera immobilizza parzialmente il polso, mantenendolo in una posizione tale che tenda a far riposare i tendini

Rimedi naturali per la tendinite