Come trattare una tendinite alla caviglia?

Buongiorno, da 2 settimane non riesco a camminare per dolore alla parte esterna e posteriore della caviglia, insorto improvvisamente una mattina al risveglio. Ho fatto ecografia che dice: "tendinite al peroneale posteriore che appare ispessito e disomegeneo da entesopatia. Il legamento perineo astragalico anteriore appare regolare. No versamento intrarticolare." Da 4 giorni sto prendendo 2 bustine di Oki al giorno; appena assunta la bustina il dolore diminuisce per un po'. Cosa fare? Grazie.