Come prevenire l'osteoporosi in menopausa?
Sono in menopausa e sento spesso parlare di rischio di osteoporosi. Come posso prevenire questa patologia delle ossa?
Risposta
Fai bene ad informarti. Le regole di base per prevenire o contrastare l'osteoporosi nella donna in menopausa sono:
- seguire un’alimentazione ricca di calcio (almeno 1,5 g al giorno): da assumere attraverso latte e latticini;
- fare un adeguato esercizio fisico;
- abolire fumo e alcool: questi due fattori, associati o da soli, minano la salute delle nostre ossa; quindi, limitarne il consumo o meglio eliminarli sarebbe l’ideale punto di partenza per una buona prevenzione per l’osteoporosi, ma anche per altre patologie molto più gravi;
- terapie farmacologiche a base di ormoni femminili: come gli estrogeni e il progesterone, in grado di bloccare il processo osteoporotico, se assunti per un po’ di anni (fino a 5 anni). Vi sono poi farmaci che danno calcio e vitamina D, ma esistono anche integratori alimentari di calcio.
Dr.ssa Assunta Gennarelli
Risposte simili
Altre risposte di questo specialista
Vedi tutte
Alterazioni artrosiche a livello della sinfisi pubica: cosa vuol dire?
Posso dirti che con alterazioni artrosiche si intendono gli iniziali segni di usura di un osso.La sinfisi pubica è l'osso che sovrasta il pube che...
Morfina per dolori cervicali e lombosacrali: è corretto?
La morfina è un farmaco oppioide esogeno di estrazione vegetale, ricavato dal Papaver somniferum. Viene somministrata per trattare il dolore cronico-oncologico, post operatorio e...