Come accelerare la guarigione di una caviglia distorta in un ragazzo di 26 anni?

Buonasera, ho 26 anni e sono un atleta. Due mesi fa, ho avuto una distorsione alla caviglia destra causata da un salto, subito dopo il trauma, si gonfiò e mi fu impossibile muovere agevolmente il piede. Prima cosa che feci una volta a casa, applicai del ghiaccio e immobilizzai tutto evitando di caricarci sopra. Una settimana dopo, il mio medico di base mi prescrisse un'ecografia e una lastra per poi consultare uno specialista. Ecografia: "irregolarità del profilo del malleolo peroneale, da verosimile frattura. Il legamento peroneo-astragalico anteriore presenta disuniformità di spessore, in particolare nel tratto medio, dove appare discretamente assottigliato, da lesione parziale di 2° grado. Concomita distensione fluida della borsa retro-achillea". Lastra: "radiotrasparenza in corrispondenza del malleolo peroneale da pregressa frattura". Lo specialista che tratta di casi legati allo sport mi ha fatto iniziare immediatamente con esercizi e riabilitazione per ristabilire la stabilità e potenziare tutta la caviglia, seguita da onde d'urto, e devo dire che nel giro di un mese riuscivo già a camminare e a fare determinati esercizi gradualmente. Ora, a distanza di 2 mesi dal crack, riesco a correre, saltare, ma, a seconda della frenata brusca o di un movimento sbagliato, sento dolore e fastidio davanti dietro e se fletto tanto un po' nella zona del trauma. E' normale che ancora mi limiti ? Se lo è vorrei sapere i tempi di recupero del dolore di una situazione del genere. Nel caso, se avete consigli da darmi sull'accelerare il processo ve ne sarei grato. Cordiali saluti.