Buongiorno,
nella tua domanda non hai accennato né alla tua età né alla tua attività lavorativa e né al tuo peso o meglio al tuo indice di massa corporea (peso in kg diviso per il quadrato dell'altezza in cm).
Se il tuo indice di massa corporea è superiore alla norma, dovresti adottare una dieta equilibrata con un numero di calorie idonee a farti perdere peso.
Per maggiori informazioni rivolgiti al tuo medico di fiducia.
Saluti