Da quel che leggo, non pare essere grave, il
ghiaccio va bene, l'importante è tenerlo una decina di minuti sì e 30 no, in modo da evitare l'edema reattivo, ossia quel gonfiore che si manifesta in condizioni di
ipotermia prolungata e che in pratica andrebbe a sommarsi al gonfiore che vorresti evitare impiegando, appunto, il ghiaccio.
Il dolore dovrebbe durare da poche ore a 1-2 giorni, tuttavia, se proprio non lo sopporti, puoi mitigarlo con un
antidolorifico.
Saluti