Sentire sempre freddo è una condizione comune che può dipendere da diversi fattori.
In questo articolo analizzeremo le possibili cause, le aree di intervento e i segnali che potrebbero indicare un problema di salute più serio.
Avere sempre freddo: le cause principali
Ecco le 10 cause più comuni associate a una frequente sensazione di freddo:
Problemi di circolazione
Diverse persone hanno spesso mani e piedi freddi senza però avere una sensazione generale di freddo: in questi casi potrebbe trattarsi di un problema di circolazione, tale da impedire il corretto afflusso di sangue lungo le estremità del corpo.
Gli esperti indicano come questo fattore può essere anche sintomo di un problema cardiovascolare, che impedisce al cuore di pompare il sangue in maniera adeguata fino alle estremità; un altro responsabile potrebbe essere il fumo, che comprime i vasi sanguigni compromettendo la circolazione.
Anemia
L’anemia è una condizione in cui i globuli rossi non riescono a trasportare abbastanza ossigeno ai tessuti; può causare sono solo una sensazione di freddo costante, ma anche altri sintomi quali stanchezza, vertigini, irritabilità e facile senso di affaticamento.
Ipotiroidismo
Una tiroide che funziona lentamente (ipotiroidismo) riduce il metabolismo, rendendo più difficile per il corpo generare calore.
Ormoni
Gli ormoni, prodotti rispettivamente da uomini e donne, possono influire sulla temperatura corporea e aumentare o diminuire la nostra suscettibilità al freddo.
Gli estrogeni, i principali ormoni sessuali femminili, facilitano la dilatazione dei vasi sanguigni, la dispersione di calore, provocando anche una più bassa temperatura corporea; il progesterone, invece si comporta in maniera opposta.
Il testosterone, invece, agisce desensibilizzando alcuni dei principali recettori del freddo, riducendo di conseguenza la sensibilità al freddo.
Carenza di nutrienti
La poca disponibilità di ferro, vitamina B12 o altri nutrienti essenziali può compromettere la capacità del corpo di mantenere la temperatura corporea. Inoltre, mangiare cibi crudi o ricchi di acqua come insalate, bibite refrigerate o verdure crude aumenterebbe la nostra sensibilità al freddo.
Per questo è consigliabile nutrirsi di cibi caldi come minestre, zuppe o verdure cotte evitando i cibi crudi, soprattutto nella stagione invernale.
Basso peso corporeo
Le persone molto magre hanno meno grasso corporeo, che funge da isolante naturale, e possono sentire più freddo.
Inoltre, quando si perde peso troppo velocemente o ci si sottopone a una dieta ipocalorica e drastica (comportamento alimentare fortemente sconsigliato per le sue conseguenze sullo stato psicofisico), il corpo non è in grado di bruciare sufficiente energia, dunque rallenta il suo metabolismo, causando una sensazione di freddo perenne.
Diabete
La neuropatia diabetica può causare una sensazione di freddo alle estremità, anche quando la temperatura corporea generale è normale.
Stress e ansia
Lo stress cronico può alterare la circolazione e il metabolismo, causando la sensazione di avere sempre freddo.
Le persone che soffrono di ansia solitamente sono anche le più freddolose, perché l’ansia porta a sperimentare uno stato costante di allerta che induce l’amigdala a fare ricorso a tutte le sue riserve di energia per proteggere il corpo in caso di pericolo e prepararlo a reagire.
Gravidanza
Quando una donna è in dolce attesa la sua temperatura corporea tende a salire da circa 36,5/37 a circa 37,7.
Oltre a un fattore di temperatura corporea, una donna incinta è anche più predisposta a soffrire di anemia e cattiva circolazione (soprattutto agli arti inferiori): tutti fattori che, come abbiamo visto, possono predisporre una donna a soffrire maggiormente il freddo, in particolare a mani e piedi.
Disidratazione
Bere poca acqua o liquidi in generale può provocare una condizione di disidratazione tale da determinare un rallentamento del metabolismo, il quale, in risposta, impedisce all’organismo di creare e disperdere energia sufficiente a tenerci al caldo.
Freddo e sonno insieme: un segnale da non sottovalutare
Se oltre a sentire sempre freddo, si ha anche la sensazione di essere costantemente stanchi, potrebbe trattarsi di:
- disturbi del sonno: il riposo inadeguato può rallentare il metabolismo;
- sindrome da affaticamento cronico: caratterizzata da una stanchezza debilitante e da una termoregolazione alterata;
- problemi ormonali: come bassi livelli di cortisolo o squilibri nella produzione di ormoni tiroidei.
Perché sento sempre freddo? Ecco quando preoccuparsi
Sentire sempre freddo non è sempre un segnale di allarme, ma ci sono situazioni in cui è bene consultare un medico:
- perdita di peso inspiegabile;
- pelle pallida o ingiallita;
- stanchezza estrema;
- capogiri frequenti.
Il controllo specialistico è consigliato per escludere condizioni come l’anemia, l’ipotiroidismo o problemi cardiaci.
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In conclusione, avere sempre freddo può essere fastidioso, ma spesso è risolvibile con alcuni cambiamenti nello stile di vita: tuttavia, se il problema persiste o si accompagna ad altri sintomi, è importante consultare un medico.