Come rinforzare i capelli sottili e fini e come dar loro volume?
Chi ha questo tipo di capelli potrebbe avere difficoltà a far durare l'acconciatura, talvolta i capelli potrebbero apparire anche un po' troppo spenti oppure diradati.
Scopriamo, quindi, quali sono le cause dei capelli fini e quali mosse intraprendere per rinforzarli e dar loro volume.
Capelli troppo fini, da cosa dipende
Le cause dei capelli fragili e sottili sono diverse e possono dipendere dalla loro natura, ad esempio fattori genetici ed ereditari.
A volte, però, il capello può assottigliarsi anche a causa della riduzione della fibra capillare in seguito ad alcune condizioni esterne che possono contribuire a indebolirli. Tra queste:
- alimentazione scorretta e priva dei nutrienti necessari (vitamine e minerali)
- periodo di stress emotivo e stile di vita frenetico
- forte perdita di peso
- sistema immunitario deficitario
- sovraesposizione ai raggi solari
- inquinamento atmosferico
- trattamenti chimici e aggressivi
- lavaggi frequenti
- sbalzi ormonali dopo gravidanza o in menopausa
- terapie farmacologiche.
Se i fattori genetici sono da intendere come una causa irreversibile dei capelli fragili e sottili, è possibile invece intervenire sull'alimentazione e sulla riduzione dello stress psicologico, che causa la produzione dei radicali liberi.
Il cortisolo, l'ormone dello stress rilasciato dalle ghiandole surrenali, altera il ciclo di crescita dei capelli.
Lo stress è legato all'aumento del cortisolo che può causare la condizione del telogen effluvium, la caduta dei capelli e lo stand-by dei follicoli per cui non crescono nuovi capelli.
Allo stesso modo, il capello può indebolirsi a causa dei trattamenti chimici e aggressivi (tinte, phon e piastre) e dell'assunzione di alcuni farmaci.
In questo caso, ci si può affidare al parere del medico che potrà rimodulare le dosi dei medicinali, se possibile, oppure ipotizzare il ricorso ad alcuni integratori dalle proprietà rinvigorenti.
Come rinforzare i capelli fini
Tra i rimedi che si possono adottare per rinforzare i capelli sottilissimi, l'alimentazione gioca un ruolo di primo piano.
In questo senso, è possibile agire sui capelli dall'interno attraverso un’alimentazione ricca di vitamine, sali minerali, proteine e zinco, indispensabili per la loro salute.
Tra gli atri modi per rinforzare il capello rientrano un taglio per dare più corpo e volume alla capigliatura, e il ricorso a trattamenti protettivi prima o dopo lo shampoo. Questo perché il fusto del capello fino è molto sottile al punto da causarne la rottura.
Lavaggi inadeguati, trattamenti aggressivi e agenti atmosferici influiscono sulla fragilità del capello rendendolo molto più soggetto all’assottigliamento.
Una capigliatura con fusti sottili e fini tende ad avere poco volume. Ecco perché bisogna prendersi cura del fusto e della cute con trattamenti adatti e delicati, attraverso il consulto con un medico dermatologo.
Rimedi per capelli fini e sfibrati: i cibi che fanno bene
L'’alimentazione può influire sulla salute della pelle ma anche sull' aspetto dei capelli. Ma quali sono i cibi che fanno bene ai capelli?
Tra questi troviamo:
- salmone, sardine, sgombro: ricchi di proteine, vitamine del gruppo B e acidi Omega-3 che il corpo non è capace di produrre
- uova: ottima fonte di biotina, una vitamina B essenziale per la crescita dei capelli, di vitamina A, vitamina E e lecitina, che rinforzano i capelli e li proteggono dall'effetto negativo dei raggi solari
- carne di manzo: fonte di ferro, la cui carenza è una delle principali cause di diradamento dei capelli
- peperoni: contengono vitamina C che favorisce l'assorbimento del ferro
- spinaci: contengono vitamina A, ferro, beta carotene, folato e vitamina C, un mix potente per la salute del cuoio capelluto e per una buona idratazione che ne previene la rottura
- fagioli: fonte di proteine, ferro, vitamine del gruppo B e vitamina C
- lenticchie: ricche di zinco, ferro e biotina
- avocado: ricco di acidi grassi, vitamine del gruppo B e vitamina E
- frutta secca: fonte di zinco e magnesio per rinforzare la fibra capillare e le radici
- cereali: riso, avena, farro, frumento, ricchi di acido folico e vitamina B6
- semi di lino: contengono ferro, acidi grassi omega-3 e proteine che rinforzano i capelli
- yogurt greco: contiene proteine e la vitamina B5 che favorisce il flusso sanguigno al cuoio capelluto e rinforza i capelli.
Il diradamento dei capelli può dipendere dalla carenza di alcuni nutrienti necessari per mantenere il fusto più resistente, spesso e forte, tra questi, macro e micronutrienti come proteine, vitamine e minerali, ferro, acido folico, rame e zinco.
Per una dieta completa è opportuno affidarsi al medico dietologo che potrà pianificare una dieta con gli alimenti contenenti i nutrienti necessari per mantenere in salute unghie, pelle e capelli, e consigliare eventuali integratori e multivitaminici.
Trattamenti per capelli fini
Per i capelli troppo sottili e privi di volume è bene scegliere i prodotti giusti e usare in modo moderato phon, piastra e altri strumenti di hair styling nocivi per il capello, così come pure scegliere le acconciature che non causano troppa sofferenza ai capelli (per esempio, quando troppo tirati).
Ecco un piccolo vademecum per trattare bene i capelli:
- adottare uno shampoo per capelli sottili per ispessire e dare volume alla chioma (prodotti che contengono vitamine e aminoacidi) ed effettuare trattamenti energizzanti che rivitalizzano il cuoio capelluto e rimpolpano i capelli dalla radice alle punte
- idratare i capelli con prodotti nutrienti per il fusto e per le cuticole privi di sostanze tensioattive, SLES, SLS e parabeni
- usare shampoo sebo normalizzanti.
I capelli sottili possono migliorare grazie a questi accorgimenti, ma è importante affidarsi sempre al parere del medico per sapere come gestire al meglio alimentazione, trattamenti e stile di vita.
