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Arginina
Nutrizione
Indice del contenuto
Cos'è l'arginina?
L'arginina, nota anche col nome di L-arginina, è un aminoacido non essenziale negli adulti, ma essenziale nei bambini nella fase della crescita.
Diversamente dagli aminoacidi essenziali, come la lisina, il triptofano o la fenilalanina, che non possono essere prodotti dal corpo, può essere sintetizzata dall'organismo nei reni o nel fegato.
Questa sostanza partecipa inoltre alla sintesi dell'ornitina, aminoacido fondamentale per il ciclo dell'urea.
Diversamente dagli aminoacidi essenziali, come la lisina, il triptofano o la fenilalanina, che non possono essere prodotti dal corpo, può essere sintetizzata dall'organismo nei reni o nel fegato.
Questa sostanza partecipa inoltre alla sintesi dell'ornitina, aminoacido fondamentale per il ciclo dell'urea.
Arginina: a cosa serve?
L'aminoacido arginina è coinvolto in diverse funzioni del corpo, tra le quali sono incluse:
- guarigione delle ferite;
- aiuto ai reni, eliminando i prodotti di scarto dal corpo;
- mantenimento della funzione immunitaria e ormonale;
- contribuzione nella dilatazione e rilassamento delle arterie.
Nel corpo, l'amminoacido arginina si trasforma in ossido nitrico (NO). L'ossido nitrico è un potente neurotrasmettitore che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e migliora anche la circolazione.
Arginina: proprietà e benefici
Per quanto riguarda i potenziali benefici per la salute che possono derivare dall'arginina, tra quelli attribuiti a questo amminoacido si menzionano:
- la possibile riduzione della pressione sanguigna in alcune persone;
- il miglioramento dei crampi ai piedi o alla gamba o della sensazione di debolezza, nota col nome di come claudicatio intermittens.
Tuttavia, gli studi scientifici non sono stati a tutt'oggi abbastanza determinanti per gli esperti al fine di elaborare tutte le raccomandazioni definitive.
In virtù della sua capacità di migliorare il flusso sanguigno, l'arginina è spesso usata come sostanza sinergica all'interno degli integratori di proteine o di aminoacidi ramificati, rivolti espressamente a chi desidera aumentare la massa muscolare.
Nelle formule di questi prodotti, è usata in genere una forma salificata di arginina, la cosiddetta arginina hcl o arginina cloridrato che, secondo alcuni, sarebbe anche in grado di aumentare la produzione del cosiddetto ormone della crescita.
Alcune evidenze dimostrano che l'arginina possa contribuire a migliorare il flusso di sangue nelle arterie del cuore. In questo modo, può migliorare i sintomi di arterie bloccate, dolore toracico o angina e malattia coronarica.
Tuttavia, non vi è attualmente alcuna evidenza su come l'uso a lungo termine di arginina possa interferire positivamente con il colesterolo o la salute del cuore.
Nelle formule di questi prodotti, è usata in genere una forma salificata di arginina, la cosiddetta arginina hcl o arginina cloridrato che, secondo alcuni, sarebbe anche in grado di aumentare la produzione del cosiddetto ormone della crescita.
Alcune evidenze dimostrano che l'arginina possa contribuire a migliorare il flusso di sangue nelle arterie del cuore. In questo modo, può migliorare i sintomi di arterie bloccate, dolore toracico o angina e malattia coronarica.
Tuttavia, non vi è attualmente alcuna evidenza su come l'uso a lungo termine di arginina possa interferire positivamente con il colesterolo o la salute del cuore.
Come aiuta l'erezione l'arginina?
Dal momento che l'arginina può aiutare le arterie a rilassarsi e favorire così un miglioramento del flusso sanguigno, sembra che possa anche contribuire all'erezione in presenza di disfunzione erettile.
Dove si trova?
È possibile trovare l’arginina in alcuni alimenti, come:
- carne rossa;
- uesce;
- uova;
- lenticchie;
- semi di zucca.
Inoltre, l’arginina è disponibile anche sotto forma di integratori, per il cui utilizzo è sempre bene consultare il medico.
Quali sono gli effetti collaterali dell'arginina?
Se opportunamente assunti, generalmente gli integratori di l-arginina non producono effetti collaterali. Tuttavia, tra questi ultimi si riscontrano:
- nausea,
- gonfiore;
- mal di testa;
- dolori addominali;
- Infiammazioni respiratorie.
È sempre necessario consultare il proprio medico prima di assumere integratori a base di arginina.
In particolare, se si soffre di particolari condizioni (tra queste, allergie, difficoltà respiratorie, infarto) l’uso è sconsigliato.
Inoltre, il parere del medico è necessario anche qualora si stiano assumendo farmaci (tra cui, anticoagulanti o farmaci per la pressione) poiché l’interazione con l’arginina potrebbe causare effetti collaterali da non sottovalutare.
In particolare, se si soffre di particolari condizioni (tra queste, allergie, difficoltà respiratorie, infarto) l’uso è sconsigliato.
Inoltre, il parere del medico è necessario anche qualora si stiano assumendo farmaci (tra cui, anticoagulanti o farmaci per la pressione) poiché l’interazione con l’arginina potrebbe causare effetti collaterali da non sottovalutare.