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Terapia per l'insonnia
Psicologia
Indice del contenuto
In cosa consiste la terapia per la cura dell'insonnia?
Lo psicologo può intervenire con un percorso terapeutico per aiutare il paziente a sconfiggere il disturbo dell'insonnia. Si potrà partire da una analisi della cause che provocano turbamento e alterano il sonno. Una volta individuati i motivi del disturbo, lo specialista cercherà di farli affrontare e supportare il soggetto.
Quali sono i metodi per prevenire l'insonnia?
Parallelamente alla terapia, lo specialista potrà consigliare una serie di azioni per prevenire l'insonnia, come:
- Andare a dormire sempre alla stessa ora
- Non coricarsi dopo la cena
- Evitare pasti abbondanti a cena
- Non bere caffè o tè prima di andare a letto
- Evitare il riposo pomeridiano
- Evitare alcol
- Eseguire tecniche di relax
Nei casi più gravi, si può ricorrere a farmaci adatti.
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