L'olio di enotera, estratto dai semi della pianta Oenothera biennis, è un integratore naturale molto apprezzato per le sue diverse proprietà benefiche.
La sua ricchezza di acidi grassi essenziali lo rende un alleato prezioso per la salute della pelle, l'equilibrio ormonale e il benessere generale.
Vediamo nel dettaglio i sui possibili utilizzi, i benefici e le eventuali controindicazioni.
Composizione dell’olio di enotera
L'olio di enotera è una fonte eccellente di:
- acido gamma-linolenico (GLA): un acido grasso omega-6 che il corpo converte in prostaglandine, sostanze simili agli ormoni con proprietà antinfiammatorie e regolatrici. Viene convertito nel corpo in acido diomo-gamma-linolenico (DGLA), un precursore delle prostaglandine E1 (PGE1). Le PGE1 hanno proprietà antinfiammatorie, vasodilatatorie e antiaggreganti piastriniche, contribuendo ai benefici dell'olio di enotera. La conversione dipende dall’attività dell’enzima delta-6 desaturasi, che può variare in base all’età e alla dieta dell’individuo.
- acido linoleico: un altro acido grasso omega-6 essenziale per la salute della pelle e delle membrane cellulari;
- vitamina E: un antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.
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Questi componenti conferiscono all'olio di enotera diverse proprietà:
- antinfiammatorie: il GLA aiuta a ridurre l'infiammazione, alleviando i sintomi di condizioni come l'eczema, l'artrite reumatoide e la sindrome premestruale;
- regolatrici ormonali: può contribuire a equilibrare i livelli ormonali, alleviando i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa;
- idratanti e lenitive: aiuta a ripristinare l'equilibrio degli acidi grassi essenziali, che aiutano a mantenere la pelle idratata e a lenire irritazioni e arrossamenti, spesso alterato da diete povere di nutrienti o da condizioni di salute specifiche.
È preferibile scegliere olio di enotera spremuto a freddo, in quanto questo processo preserva meglio le proprietà benefiche degli acidi grassi essenziali.
Inoltre, come tutti gli oli, è sensibile all'ossidazione, quindi è importante conservarlo in un luogo fresco e buio, lontano da fonti di calore e luce; una volta aperto, è consigliabile conservarlo in frigorifero.
Olio di enotera: proprietà e benefici
L'olio di enotera è utilizzato per molteplici scopi terapeutici grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, riequilibranti ormonali e idratanti.
Ecco alcuni dei principali benefici:
- supporto alla pelle: grazie alle sue proprietà idratanti e lenitive, è utile per trattare dermatiti, psoriasi, eczemi e pelle secca. Può contribuire a ridurre la perdita di acqua transepidermica, mantenendo la pelle morbida ed elastica;
- benessere ormonale e salute femminile: può essere impiegato per ridurre i sintomi della menopausa, come vampate di calore e sbalzi d'umore. Potrebbe aiutare a migliorare la fertilità, agendo sulla qualità del muco cervicale. Inoltre, può essere utile per alleviare il dolore al seno (mastalgia ciclica);
- azione antinfiammatoria: utile nel trattamento dell'artrite reumatoide e di altre condizioni infiammatorie;
- benessere articolare: per contrastare dolori muscolari e articolari, come l’artrite reumatoide.
A cosa serve l’olio di enotera?
L'olio di enotera viene utilizzato sia per via orale sotto forma di capsule o perle, sia per applicazione topica in creme o oli.
La dose raccomandata varia a seconda della condizione da trattare e della concentrazione di GLA nel prodotto, ma, in generale, le dosi consigliate variano tra 500-2000 mg al giorno di olio di enotera con un contenuto di GLA del 10-14%.
I principali utilizzi nello specifico includono:
- sindrome premestruale (PMS): può alleviare i sintomi come dolore al seno, irritabilità, gonfiore e sbalzi d'umore;
- neuropatia diabetica: l’acido gamma-linolenico (GLA) presente nell'olio di enotera favorisce la produzione di eicosanoidi vasodilatatori, sostanze che migliorano la circolazione sanguigna e la trasmissione degli impulsi nervosi, aspetti fondamentali per contrastare la neuropatia diabetica. Studi su animali con diabete hanno dimostrato che il trattamento con olio di enotera può prevenire o addirittura invertire la riduzione della velocità di conduzione nervosa e del flusso sanguigno a livello dei nervi. Sembra, inoltre, che l'azione benefica dell'olio non sia dovuta direttamente ai suoi componenti originali, ma piuttosto ai prodotti del loro metabolismo nel corpo;
- eczema e dermatite atopica: può ridurre l'infiammazione e il prurito associati a queste condizioni.
Bisogna sottolineare che è sempre consigliabile consultare un medico o un erborista qualificato prima di assumere l'olio di enotera, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci.
Possibili effetti collaterali e interazioni farmacologiche
L'olio di enotera è generalmente ben tollerato, ma in alcuni casi può causare effetti collaterali lievi come:
- mal di testa;
- nausea;
- disturbi di stomaco.
In rari casi, inoltre, possono verificarsi reazioni allergiche.
Interazioni con i farmaci
Vediamo le possibili contrindicazioni nell’uso concomitante dell’olio di enotera con alcuni farmaci:
- farmaci anticoagulanti: può aumentare il rischio di sanguinamento se assunto insieme a farmaci anticoagulanti o antiaggreganti piastrinici;
- farmaci antiepilettici: in rari casi può aumentare il rischio di convulsioni in persone con epilessia o che assumono farmaci per trattarla.
Olio di enotera in gravidanza: benefici e precauzioni
In gravidanza è spesso considerato un rimedio naturale per preparare il corpo al parto, grazie alla sua capacità di ammorbidire la cervice e favorire il travaglio.
Tuttavia, prima di assumerlo, specialmente in gravidanza, è sempre consigliabile consultare un medico per valutare i benefici e le eventuali controindicazioni.
