Come evitare la perdita di memoria?
Sono una donna di 70 anni, ancora in piena e lucida consapevolezza di me, ma capita, a volte, che dimentichi delle cose. Come posso fare per non perdere la memoria?
Risposta
La prevenzione scientificamente dimostrata efficace contro il decadimento cognitivo è:
- fare dell'attività fisica lieve moderata quotidiana, per es. una passeggiata (attiva la microcircolazione cerebrale)
- sospendere il fumo (evita l'ipossia cerebrale)
- bere al massimo un bicchiere di vino a pasto (evita la demenza alcolica)
- seguire un'alimentazione mediterranea (vedi piramide alimentare)
- incentivare la stimolazione cognitiva (lettura, interessi, cruciverba) aumenta la riserva cognitiva
- cercare di ridurre lo stress
Saluti
Dr.ssa Barbara Manni
geriatra
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