Come trattare con la fisioterapia una meniscopatia?

Buonasera, ho 27 anni e, giocando a calcio, ho subito una distorsione al ginocchio. L'esito della rmn è stato: "meniscopatia laterale con irregolare margine libero e ridotto spessore del corpo meniscale, concomita area di condropatia del profilo postero inferiore del condilo femorale laterale con lieve edema della spongiosa subcondrale, lieve alterazione del crociato anteriore senza interruzione." Cammino, salgo e scendo le scale bene anche se a volte ho dei fastidi nel caricare un po' di più sulla gamba e, se provo a giocare, il ginocchio si gonfia e ho dolore dietro e sotto la rotula, sono costretto a fermarmi. Ho rinforzato il quadricipite e ho fatto anche delle infiltrazioni, ma non so proprio che cosa fare per riprendere l'attività. Grazie per l'attenzione.