Quali esercizi fare in caso di ipercifosi?
Salve,
ho effettuato dei raggi e mi è stata riscontrata una forma leggera di ipercifosi. Il medico mi parlava di una leggerissima forma di artrosi anche dovuta all'età (32 anni). Qualche consiglio per la palestra, ossia se posso stare tranquillo (so bene che non devo sforzare il collo) oppure se comunque devo fare qualche esercizio adeguato? I movimenti classici come testa a lato destro sinistro, ai lati (quelli fatti per la cervicale) li posso continuare a fare? I giramenti di testa leggeri che ogni tanto ho quando alzo la testa oppure mi alzo di scatto possono dipendere dal predetto problema?
Vi ringrazio tantissimo
ho effettuato dei raggi e mi è stata riscontrata una forma leggera di ipercifosi. Il medico mi parlava di una leggerissima forma di artrosi anche dovuta all'età (32 anni). Qualche consiglio per la palestra, ossia se posso stare tranquillo (so bene che non devo sforzare il collo) oppure se comunque devo fare qualche esercizio adeguato? I movimenti classici come testa a lato destro sinistro, ai lati (quelli fatti per la cervicale) li posso continuare a fare? I giramenti di testa leggeri che ogni tanto ho quando alzo la testa oppure mi alzo di scatto possono dipendere dal predetto problema?
Vi ringrazio tantissimo
Risposta
Salve,
consiglio degli esercizi utili a contrastare l'atteggiamento ipercifotico (tendenza alla curvatura del dorso, spalle e del capo verso l'avanti), magari effettuati con resistenza elastica e supervisione specifica.
Rinforzando la muscolatura del dorso, sforzandosi di lavorare con i muscoli che portano indietro le spalle e raddrizzano la colonna dorso-cervicale si avranno dei benefici in termini di postura, respirazione ed eventuale dolore.
Saluti
consiglio degli esercizi utili a contrastare l'atteggiamento ipercifotico (tendenza alla curvatura del dorso, spalle e del capo verso l'avanti), magari effettuati con resistenza elastica e supervisione specifica.
Rinforzando la muscolatura del dorso, sforzandosi di lavorare con i muscoli che portano indietro le spalle e raddrizzano la colonna dorso-cervicale si avranno dei benefici in termini di postura, respirazione ed eventuale dolore.
Saluti
Dr. Davide Dal Bò
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