Quali sono gli esercizi indicati per rilassare le spalle?
Salve,
lavorando molte ore al computer, mi sono accorto che ho le spalle "chiuse". Ci sono degli esercizi per "allargarle" da fare in casa? Se sì me li può elencare?
Grazie in anticipo
lavorando molte ore al computer, mi sono accorto che ho le spalle "chiuse". Ci sono degli esercizi per "allargarle" da fare in casa? Se sì me li può elencare?
Grazie in anticipo
Risposta
Salve,
gli esercizi mirano a coinvolgere la componente muscolare dorsale debole per ottenere un beneficio posturale, che si traduce anche in una diminuzione del dolore.
Da disteso, pancia in giù, sollevare le braccia cercando di unire le scapole, ripetendo o mantenendo la posizione.
Da seduto, portare all'indietro le spalle ed avvicinare le scapole.
Questi sono solo spunti, il mio consiglio è quello di recarti presso uno studio fisioterapico e farti seguire da un fisioterapista per i migliori risultati senza rischiare di farti male.
Saluti
gli esercizi mirano a coinvolgere la componente muscolare dorsale debole per ottenere un beneficio posturale, che si traduce anche in una diminuzione del dolore.
Da disteso, pancia in giù, sollevare le braccia cercando di unire le scapole, ripetendo o mantenendo la posizione.
Da seduto, portare all'indietro le spalle ed avvicinare le scapole.
Questi sono solo spunti, il mio consiglio è quello di recarti presso uno studio fisioterapico e farti seguire da un fisioterapista per i migliori risultati senza rischiare di farti male.
Saluti
Dr. Davide Dal Bò
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