Come si può migliorare la postura della colonna vertebrale?

Salve,
individuare l’atteggiamento specifico della propria colonna, eseguire esercizi studiati appositamente per la propria condizione, evitare posture statiche prolungate (seppur “corrette”), ogni 20 minuti seduti cercare di alzarsi, fare qualche passo e se necessario semplici esercizi di mobilità della colonna vertebrale.

Saluti