Salve,
è opportuno che tu ti faccia seguire da un fisioterapista per un programma di rieducazione motoria della colonna vertebrale, comprensivo di esercizi, allungamento, rinforzo e terapie fisiche e manuali antidolorifiche.
Egli saprà anche consigliarti l'attività fisica più adatta; da parte mia, ti consiglio il nuoto a dorso.
Cordialmente