Le festività natalizie, e in particolare il Capodanno, sono spesso accompagnate da brindisi abbondanti e festeggiamenti prolungati: tuttavia, il giorno successivo può portare con sé i fastidiosi sintomi della sbornia: mal di testa, nausea, stanchezza e disidratazione.
Scopriamo, dunque, i migliori rimedi naturali per affrontare la sbornia e riprendersi velocemente.
Cos’è la sbornia e perché si verifica?
La sbornia, nota anche come hangover, è una combinazione di sintomi che si manifestano dopo un consumo eccessivo di alcol.
Tra le cause principali troviamo:
- disidratazione, dovuta all’effetto diuretico dell’alcol;
- riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, che può causare affaticamento e debolezza;
- accumulo di acetaldeide, una sostanza tossica prodotta durante la metabolizzazione dell’alcol;
- infiammazione, provocata dagli effetti dell’alcol sul sistema immunitario.
Rimedi naturali per alleviare la sbornia
La sbornia, con i suoi fastidiosi sintomi come mal di testa, nausea e disidratazione, è un prezzo da pagare per aver esagerato con l'alcol; fortunatamente esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare questi fastidi.
Idratarsi con acqua e tisane
Bere molta acqua aiuta a reintegrare i liquidi persi, ma sono un ottimo alleato anche le tisane, come:
- tisana allo zenzero: utile per alleviare nausea e mal di stomaco;
- tisana al finocchio: aiuta a depurare il fegato e a ridurre il gonfiore.
Consumare cibi ricchi di elettroliti
Gli elettroliti come potassio e sodio, persi durante la sbornia, possono essere reintegrati con:
- banane: ricche di potassio e facili da digerire;
- avocado: aiuta a riequilibrare i livelli di sodio e potassio;
- brodo vegetale: una soluzione leggera ma nutriente per idratarsi e recuperare energia.
Bere succhi e frullati
I succhi freschi apportano vitamine e zuccheri naturali che contrastano l’ipoglicemia.
Alcuni esempi potrebbero essere:
- succo di arancia o limone: ricco di vitamina C, favorisce la disintossicazione;
- frullato di spinaci e mela: apporta vitamine E antiossidanti utili per il recupero.
Riposare a sufficienza
Il sonno è fondamentale per permettere al corpo di rigenerarsi e smaltire l’alcol; per questa ragione, dopo una serata di eccessi è bene concedersi un riposo prolungato.
Provare il miele
Il miele è un rimedio tradizionale per la sbornia, grazie al suo contenuto di fruttosio, che aiuta a metabolizzare l’alcol più velocemente. Può essere aggiunto alla tisana calda o consumato con pane integrale.
Integrare vitamine del gruppo B e magnesio
Le vitamine B1 e B6, così come il magnesio, si esauriscono rapidamente con l’alcol. Possono essere reintegrate consumando:
- frutta secca e semi: come mandorle e noci;
- legumi: come lenticchie e ceci, ricchi di vitamine del gruppo B.
Cosa evitare durante la sbornia
Durante una sbornia, il corpo ha bisogno di riprendersi e reidratarsi. Alcuni alimenti e bevande possono peggiorare la situazione:
- il caffè perché può peggiorare la disidratazione;
- cibi pesanti e grassi: rallentano la digestione e possono irritare lo stomaco;
- cibi troppo zuccherati: sebbene possano dare una momentanea carica di energia, gli zuccheri semplici possono causare sbalzi di glicemia e aumentare la sensazione di malessere;
- farmaci antidolorifici: alcuni farmaci, soprattutto se assunti a stomaco vuoto, possono irritare lo stomaco e causare nausea. È importante consultare sempre il medico prima di assumere qualsiasi farmaco;
- ulteriore consumo di alcol (il rimedio soprannominato hair of the dog): peggiora lo stato del fegato e prolunga i sintomi.
Affrontare la sbornia con rimedi naturali è possibile, grazie a un mix di idratazione, alimentazione corretta e riposo; per prevenire i sintomi, bisogna sempre tenere a mente di bere responsabilmente, alternando l’alcol con acqua e mangiando cibi nutrienti durante la serata.
