Acne: un fastidio diffuso
Molte persone soffrono di acne, ossia una malattia cronica della pelle causata dall’otturazione e infiammazione dei pori. È una malattia tipica dell’età adolescenziale, ma si verifica, spesso, anche nell’età adulta.
Esistono molte creme e lozioni da applicare per migliorare l’acne, ma gli esperti consigliano anche una serie di piccoli cambiamenti da adoperare nella vita quotidiana, per risolvere questo problema.
Consigli per combattere l’acne
Eccoli qui di seguito:
- bere più acqua: secondo i ricercatori dell’Università del Missouri-Columbia, bere almeno 2 bicchieri di acqua al giorno, aumenta il flusso sanguigno nel corpo e nella pelle. Quest’ultima, così, si idrata dentro e fuori ed espelle le tossine;
- pulire il viso: Caroliyn Jacob, dermatologa di Chicago, consiglia di pulire il viso almeno due volte al giorno, mattino e sera, per evitare che lo smog, il trucco, il sudore e la polvere otturino i pori, causando l’acne;
- fare degli scrub: effettuarne 2 a settimana, seguiti dall’applicazione di una crema idratante, permette di esfoliare la pelle ed evitare che si creino delle crepe in cui i batteri si riproducono;
- usare protezione solare: il sole infiamma la pelle, peggiorando l’acne e creando macchie scure, oltre a incrementare il rischio di cancro della pelle. Perciò, è utile applicare la protezione solare ogni qualvolta ci si espone al sole;
- dormire di più: secondo Sonia Badreshia-Bansal, dermatologa di Danville, la mancanza di sonno peggiora la comparsa di acne. Perdere molte ore di sonno, infatti, aumenta lo stress e, di conseguenza, la produzione di glucocorticoidi, ormoni che possono causare anomalie cutanee;
- disinfettare il telefono: i nostri cellulari, sono pieni di germi che, poi, passano al viso e alle mani. Quindi, si consiglia di pulire, ogni giorno, la superficie del telefono con un disinfettante per le mani e di usare principalmente le cuffie;
- fare attività fisica: l’esercizio fisico riduce lo stress e aumenta la circolazione del sangue, riducendo le infiammazioni della pelle;
- assumere omega3: molti integratori, o cibi come salmone, avocado o noci, sono ricchi di acidi grassi omega3, che riducono la produzione del leucotrieneB4, una molecola che aumenta il sebo;
- fare una dieta equilibrata: uno studio dell’American Journal of Nutrition suggerisce di mangiare molti più legumi e verdure e meno carboidrati e zuccheri, che aumentano il livello di glicemia e insulina. Quest’ultima, stimola il corpo a far proliferare le cellule che poi vanno a intasare i pori;
- fare attenzione ai prodotti: molti prodotti per capelli contenenti olio, penetrano all’interno dei pori e li otturano, causando l’acne. Si consiglia di utilizzare prodotti senza olio o, in alternativa, lavare il viso dopo averli applicati sui capelli.
Un consiglio importante è quello di utilizzare prodotti con la dicitura “non comedogenici“. I prodotti comedogenici (ad esempio, isopropyl myristate, isopropyl palmitate, paraffinum liquidum, petrolatum, cera microcristallina, mineral oil), infatti, si depositano all’interno della pelle, la riempiono di impurità e peggiorano l’acne.
Seguire questi piccoli consigli può aiutare la nostra pelle a purificarsi e combattere l’acne, soprattutto nei casi in cui si abbia la tendenza a svilupparla.
