Una nuova tendenza sembra consolidarsi ultimamente intorno al mondo dello sport e del fitness. Sono gli eventi post allenamento, che prevedono drink e feste a base di alcolici per assaporare vini o presentare attività in un ambiente rilassato che rimandi al momento dell’aperitivo.
Ma cosa succede al nostro corpo, se beviamo alcolici dopo l’esercizio fisico e dopo aver sudato?
Chiaramente, qualche sorso di qualsiasi bevanda, alcolica o meno, non è particolarmente rilevante. La necessità di idratare il nostro corpo, tuttavia, potrebbe invitarci a bere più di quanto dovremmo, con conseguenze non sempre previste.
Jakob Vingren, professore associato di chinesiologia e biologia presso l’Università del Texas, studia l’associazione tra alcol e l’esercizio fisico. Secondo le sue ricerche, superati i due drink dopo l’allenamento, si potrebbero verificare spiacevoli controindicazioni.
In particolare, dopo gli esercizi cardio, l’alcol potrebbe influire sulle nostre riserve di glicogeno, il combustibile primario per l’allenamento a intensità più elevate, rendendoci stanchi più velocemente durante l’allenamento successivo. Bere dopo l’allenamento di resistenza potrebbe ridurre la sintesi proteica, il processo che è necessario ai i muscoli per ricostruirsi e rafforzarsi. Così si potrebbe sabotare leggermente la forza-building e tonificante.
Evitare è meglio
Per i più sportivi, dunque, la regola di evitare alcolici dopo gli allenamenti può essere davvero importante. Per tutti gli altri, è bene ricordare di non associare l’alcol all’idratazione post allenamento. Evitare alcolici sarebbe una regola a cui ispirarsi per limitare la stanchezza e l’alterazione degli equilibri energetici del nostro corpo.
