Cosa assumere di naturale alternativo agli ormoni sostitutivi?

Sono in premenopausa da 6 mesi, ho 49 anni; ho effettuato una visita ginecologica, tutto ok, ma avverto vampate, ogni tanto nervosismo, insonnia anche se lieve e soprattutto problemi nei rapporti intimi. Il mio dottore mi ha prescritto il Fillergyn per idratare. Sono contraria all'uso di ormoni sostitutivi per la presenza in famiglia in linea diretta di casi di tumore al seno. C'è una cura sostitutiva naturale che può aiutarmi a tenere a bada i sintomi della menopausa magari qualcosa di omeopatico? Il mio medico è un fautore delle cure con ormoni e tra noi c'è un po' di maretta. Il Fillergyn si può usare a oltranza una volta al giorno o dopo un po' bisogna smettere e poi ricominciare? Durante i rapporti bisogna usare altri gel o basta quello a migliorare la situazione e lenire dolore e bruciori? Grazie per la risposta.